1. Физическая активность
Каждый день гуляйте на свежем воздухе.
Занимайтесь спортом, предназначенным специально для беременных
2. Набор веса
Старайтесь в течении всей беременности набрать не больше 10-13 кг.
Для этого нужно следить за питанием и заниматься спортом (специальным для беременных)
3. Работа
Если у вас сидячая забота, то старайтесь в конце дня посетить какое-либо спортивное занятие (специально для беременных и не превышая 3-ч раз в неделю).
4. Путешествие
Если Вы вышли в дальний путь, то непременно вставайте каждые 2 часа и проходите пару минут.
5. Душ
Следите за тем, чтобы вода была не слишком теплой, не слишком прохладной
6. Одежда
Избегайте слишком тесную одежу
7. Желудочно-кишечный тракт
Потребляйте побольше овощей, фруктов и воду. Занимайтесь спортом, чтобы избежать проблем с желудочно-кишечной системой.
8. Половая жизнь
Если ваша беременность протекает без каких-либо осложнений, то активная половая жизнь не запрещается . Для этого проконсультируйтесь с врачом.
9. Уход за телом
Пользуйтесь различными кремами и маслами во избежание растяжек (например миндальное масло).
10. Уход за полостью рта
Под влиянием изменений гормонального фона с 4-го месяца возникают проблемы с деснами (их чувствительность и отечность). Можно полоскать рот спец.раствором: 1 чайная ложка соли 7-8 капель лимона на стакан воды.

Желаем вам комфортной беременности и легких родов!