Hər bir qadın hamiləlikdən sonra əvvəlki vəziyyətinə qayıtmaq istəyindədir. Ən çox nəzərə çarpan isə qarın nahiyəsidir. Bu “problemli zonanın” tamamı ilə bərpa olması mümkündürmü və hansı müddətə?
Gəlin araşdıraq, hansı səbəblərə görə məhz qarın nahiyəsi həcmini artıraraq xoşagəlməz forma alır.
Hamiləlik və doğuşdan sonra uşaqlıq
Bu əzələvi orqan uşaq yetişdirdmə zamanı bir çox dəfə böyüyür və körpə ilə birgə qarın nahiyəsinin əsas həcmini təşkil edir. Doğuşdan dərhal sonra uşaqlığın həcmi azalır, amma öncəki ölçüsünə qayıtmır. Beləliklə doğuşdan sonra onun çəkisi təqribən 1000q təşkil edir. Bu həcmdə o hamiləliyin 16-cı həftəsində olub, xatırladaq ki, qarın artıq bir qədər bilinirdi. Doğuşdan sonra da onun bilinməyi tamamı ilə normaldır. Bir həftə ərzində uşaqlığın çəkisi 500q qədər azalır, ikinci həftənin sonuna 350q, üçüncü həftənin sonuna 250q, 5-6 həftədən sonra isə çəkisi 50q təşkil edir və bu onun hamiləlikdən öncə olan çəkisidir. Uşaqlığın tez bir zamanda daralmağını istəyirsinizsə, ilk növbədə müasir əmizdirmə qaydalarına riayət etməlisiniz, yəni körpəni istəyinə uyğun əmizdirməlisiniz. Belə rejimdə qadının beynində oksitosinin (uşaqlığın darlaşmasına cavabdeh olan hormon) optimal həcmi ifraz olunur.
Əzələlər hamiləlik zamanıı və doğuşdan sonra
Ən önəmlisi düz əzəzlələrdir, məhz onlar qarın nahiyəsinin abdominal zonasında yerləşir. Hamiləlik zamanı bu əzəzlələr çox vaxt dartılır, amma çox vaxtı da aralanır. Əzələlərin aralı qalması - diastaz adlanır. Bunu müəyyən etmək çətin deyil. Bunun üçün arxası üstə uzanıb ayaqlarınızı 5 - 10 santı uzandığınız yerdən qaldırın. Diastaz olduğu halda qarnın ortasında kənara aralanan əzələlərin ortasında şişkinlik əmələ gələcək. Onu həm görmək həm də hiss etmək olar. Bu hall doğuşdan sonra iki ay ərzində qala bilər. Hamiləlikdən əvvəlki vəziyyətinə qayıtması səbəbindən, onun da ölçüsü göbək nahiyəsində yavaş – yavaş azalmalıdır.
Əgər doğuşdan 2 ay sonra diastaz azalmırsa idman sizə yardımçı olacaq. İdmana əzəzlələrin arasında 4-5 santıdan çox olmamaq şərti ilə başlaya bilərsiniz (bu təqribən iki barmağın eni deməkdir). Bu məsafə doğuşdan 6-8 həftə sonra olur. Ona nəzər yetirin ki, qarın nahiyəsində təzyiqin artmaması üçün bu dövrə qədər aktiv idman etmək, körpənizin çəkisindən artiq olan əşyaları qaldırıb daşımaq olmaz. Əzələlərin yığılmasında nəfəs məşqləri sizə köməklik edəcək: nəfəs aldıqda qarnınızı böyüdürsünüz, nəfəs verdiyiniz zaman qarnı yığırsınız. 10-15 dəfə təkrarlayın. Əgər təbii doğuş olubsa, bu asan məşqləri doğuşdan sonra dərhal etmək olar.
O halda ki, əzələlərin aralanma məsafəsi çoxdursa onu yalnız əməliyyat həll edə bilər. Əməliyyatı yalnız əmizdirməni bitirdikdən sonra və daha hamiliklərin olmadığı halda etmək olar.
Dəri altı piy qatı
Gələcək ananın bədənində hormonal dəyişikliklər nəticəsində dəri altı piy qatı böyüyür. Bu dəyişikliklər səbəbindən piyin artması qarın, yan və sinə nahiyələrində müşahidə olunur. Qarın nahiyəsində artan piy dölü xarici təsirlərdən qoruyur. Bu hər bir piy hüceyrəsində piyin artması və piy hüceyrələrin sayının artması nəticəsində baş verir. Yeri gəlmişkən, qadınlardan fərqli olaraq kişilərdə piy hüceyrələrinin sayı ömrü boyu artmır. Buna görə də, dəri altı piy qatı sizin hamiləlik zamanı normadan artıq aldığınız kilolardan asılıdır.
Doğuş sonrası dövrdə normadan əlavə yığılan piy qatı ilə mübarizədə sizə düzgün qidalanma və gücünüz daxilində idman yardımçı olacaq. Qeyd etmək istərdik ki, pəhriz yox, məhz düzgün qidalanmani qayda kimi götürməlisiniz. Çünki kolori, zülal və vitamin tərkibli qidanın məhdudlaşdırılması ana və körpənin sağlamlığına böyük ziyan vura bilər. Fiziki məşqlərə gələndə, körpə ilə gəzinti və ev işləri bəs edər, lakin 2 ay sonra məşqlərinizi bərpa etmək lazımdır. Ana südünün keyfiyyət və həcminə mənfi təsir göstərməməsi naminə, məşqlər çox insensiv və gücalıcı olmamalıdır.
Hamiləlik zamanı və doğuşdan sonra dəriniz
Hamilə olduğunuz dövrdə qarın nahiyəsində olan dəri çox dartılır. Genəlmə kimi xoşagəlməz nəticə olmadıqda, dəri çox tez bir zamanda yığılır və doğuşdan sonra 3-5 gün ərzində əvvəlki vəziyyətinə qayıdır. Lakin genəlmələr əmələ gəliblərsə görünüş ürək açan deyil. Dəri iki qatdan ibarətdir. Üst qat epidermis adlanır və hüceyrələrin bir neçə qatından ibarətdir. Daha dərində isə derma adlanan qat yerləşir və hüceyrələrdən əlavə elastin və kollaqen mövcuddur. Bunlar isə öz növbəsində dərinin daltılma funksiyasını daşıyır. Genəlmələr bu dəri qatının kəsirləridir. Onlar genetika, qarnın böyümə sürəti və ölçüsündən asılıdır.
Dəri genəlmələri ilə ən təsirli və effektiv mübarizə onları qabaqlamaqdır. Bunun üçün hamiləlik zamanı, əsas da 16-cı həftədən başlayaraq (qarın böyüyən zamanı) xüsusi kremlərdən istifadə etmək lazımdır. Həmçinin çimdiyiniz zaman duş vasitəsi ilə dairəvi hərəkətlərlə masaj edin. Kremlərin tərkibində olan A və E vitamini dərini elastik saxlayır, masaj isə dəridə qan dövranını yaxşılaşdırır.
İkinci doğuşdan sonra
İkinci və sonraki doğuşlardan sonra bərpa dövrü bir birindən fərqlənmir. Lakin yaşa dolduqca dəri və əzələlərin elastikliyi azalır. Dəri alti piy qatı asanlıqla böyüyür və çox çətin küçülür. Buna görə də qarnınızın əvvəlki formaya tez və effektiv qayıtması üçün hər sonraki hamiləliklərdə bu məsələyə xüsusi diqqət yetirilməlidir və bütün tövsiyələrə riayət olunmalıdır.

Keysəriyyə əməliyyatından sonra
Keysəriyyə əməliyyatı zamanı kəsik olunur. O qarın nahiyəsi qabaq hissəsinin bütün qatlarından və uşaqlığın divarından keçir. Qarın qabaq divar əzələsi həmişə qarnın ortasından kəsilir (dəridə horizontal kəsir olunsa belə). Keysəriyyə əməliyyatından sonra əzələlərin yığılma müddəti təbii doğuşa nisbətən uzanır. Lakin həkimin bütün məsləhətlərinə riayət etdikdə qadının əvvəlki formasına qayıtmaq imkanı var.
Gəlin yuxarıdakiları ümumiləşdirək
Hər dünyaya körpə gətirən qadın bunlardan bir və ya bir neçəsi ilə üzləşir. Lakin üzülməyə dəyməz! Özündə güc tapıb müəyyən qaydalara riayət etdikdə güzgüdə gördüyünüzdən məmnun olacaqsınız. Əsas qaydalara aiddir:
-Düzgün qidalanma. Sağlam və düzgün qidalanıb siz qısa müddətdə nəticə görəcəksiniz.
-Yalnız təmiz qaynamamış su için. Çay, kofe, şirə və qazlı suları istisna edərək siz orqanizminizi və həzm sisteminizi zərərli maddələrdən təmizləyəcəksiniz. Və bu maddələr mübadiləsini qaydasına salaraq artiq çəkinin atmasına yol açacaq.
-Mütəmadi fiziki məşqlər. Hamiləlikdə və doğuşdan sonra idmanla məşğul olun. Əsas məşqçinin peşəkarlığında əmin olun, çünki həm hamiləlik həm də doğuş sonrası dövr çox diqqət tələb edir.
Tez-tez gülümsəyin və pozitiv olun! Siz artıq bu dünyaya yeni həyat bəxş etdiyiniz üçün gözəlsiniz...