Yay günləri! Ürək dəniz kənarında, təmiz havada, ayaqyalın qumda gəzmək istəyir...
Çox isti bir gündə sərin dəniz suyunu, dalğaların hüzür verən səsini heçnə düşünmədən istirahət etmək və yüngül bir roman oxumaqdan başqa hecnə əvəz edə bilməz.
Lakin indi hamilə olduğunuz üçün, günəşdən qorunmaq düşünməniz gərəkən tək şey deyil (siz daimi azı SPF30 istifadə etməlisiniz), çünki hamilə qadınlar daha tez günəş şualarının təsiri altına düşür. UV şüalarının dölə zərər verə biləcəyini sübut edən elmi məqalələr olmadığına baxmayaraq, UV-in hamiləlikdə zəruri olan fol turşusunu məhv etməsi məlumdur.
Fol turşusu (B vitamini) yarpaqlı tərəvəzlər, portağal və qara lobyakimi erzaq məhsulların tərkibində olur və anadangəlmə onurğa beyinin qüsurlarını (onurganın parçalanması kimi),beyin qusurları (anensefali), ağız boşluğunun qüsurları(dovşan dodaq, qurd ağız kimi) və ürək qüsurlarının qarşısını alır. Bədəninizin qan hüceyrələrini yaratmaq üçün və anemiyanı qarşısını almaq üçün fol turşusuna da ehtiyacı var, və bu DNT-nin istehsalı, bərpası və işləməsi üçün vacibdir. Bu, plasentanın və dölün sürətli inkişafı üçün vacibdir.
Araşdırmaların birinə əasasən, fol turşusu çatışmazlığı olan qadınlarda körpənin vaxtından əvvəl və ya aşağı çəki ilə doğulacağı ehtimalı 2-3 dəfə daha çoxdur. Beləliklə, əgər günəş şüalarına məruz qalacaqsınız, vitaminlərin gündəlik qəbuluna nəzarət etmək vacibdir. March of Dimes görə, hamilə qadınlar gündə 600 mg fol turşusu (yemək və ya vitamin şəklində) almalıdırlar.
Nəzərinizə alın ki, hamiləlik dövründə melanin (piqment) istehsalı artır və bu durum, gunəş şüalari ilə birlikdə "hamiləlik maskası" ilə nəticələnə bilər (göz ətrafı yenot maskası effekti). Buna görə də, günəş şüalarına məruz qalanda, günəş goruyucu vasitələrdən istifadə edin!
Yuxarıda göstərildiyi kimi, hamilə qadınların dərisi günəşə daha həssas olur, ona görə isinmə (qızdırmadan) və susuz qalmamağa diqqət yetirin,əks halda bu gələcək körpəniz üçün çox təhlükəli ola bilər. Termometrlərə diqqət yetirin (Nyu-York yaxınlarda 42 ° göstərici geydə alınıb!) və əgər istilik indeksi 32 ° -dən çoxdursa, bağlı otaqda, kondisionerin altında (və ya alın və boyun nahiyəsinə islanmış dəsmalla sərinləyərək) qalmaq məsləhətdir.
Çox su için, açıqlıqda qalan hər saat üçün səkkiz unsiya (250 ml)su qəbul edin. Su çox faydalıdır, amma tərləməklə itirdiyiniz elektrolitləri (duzları) bərpa etmək üçün şirələr, süd və digər içkilər də içə bilərsiniz. Çimərlikdə olan zamanda diqqətli olun və vaxtı kontrol edin. Hər 20 dəqiqədən bir yarım saatlığına kölgəliyə keçin və su içməyi unutmayın! Bilin ki, susuzluq körpənin oksigenlə qidalanmasını məhdudlaşdırır və onun inkişafı təhlükə altında qalır.
Tez-tez suya girin! Bu sizi nəinki sərinləşdirir, həm ayağınıza və çanağınıza ağrı verən oturaq sinirinə düşən yükü də azaldır.
Dəniz kənarında istirahət edən zaman artıq iki nəfərə görə məsuliyyət daşıdığınızı unutmayın!
Xoş istirahətlər!